Здоровье — бесценное богатство каждого человека в отдельности, и всего общества в целом. При встречах и расставаниях с близкими нам людьми мы всегда желаем им хорошего здоровья, потому что это — главное условие полноценной и счастливой жизни.
Каждый человек хочет жить интересной и полноценной жизнью: найти свое место в социуме, реализоваться в профессии, участвовать в общественной, семейной и досуговой формах жизнедеятельности. Но без крепкого здоровья, ясного ума и позитивного отношения к миру успехов в жизни достичь непросто. Поэтому важнейшей предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека и достижения им активного долголетия является ведение здорового образа жизни.
По оценкам экспертов ВОЗ, здоровье людей в большей степени (50%) зависит именно от образа жизни. Как говорил известный русский писатель Л.H. Толстой: «Смешны требования людей курящих, пьющих, объедающихся, не работающих и превращающих ночь в день, о том, чтобы доктор сделал их здоровыми».
Уже много лет ВОЗ провозглашает залогом хорошего здоровья физическую активность, соглашаясь с древним афоризмом «Движение — это жизнь». При этом под активностью эксперты подразумевают не физические нагрузки как таковые, а активность в целом, то есть любые движения, которые тратят энергию. Это могут быть и танцы, и прогулки, и бег, и обычная зарядка, и занятия в спортзале.
Малоподвижный образ жизни связывается с такими неинфекционными заболеваниями, как диабет, рак, сердечно-сосудистые патологии. Плохая экологическая обстановка считается дополнительным фактором риска.
Ожирение — еще одна проблема, связанная с отсутствием или ограничением физической активности. По данным ВОЗ, чем больше индекс массы тела (ИМТ), тем выше риск развития патологий сердечно-сосудистой, опорно-двигательной системы и других заболеваний.
В связи с этим активный образ жизни и контроль ИМТ можно назвать одним из основных способов профилактики рака, диабета, остеоартрита и прочих болезней. Есть и другие рекомендации ВОЗ:
Соблюдать принципы здорового и сбалансированного питания. Рекомендуется отказаться от трансжиров и насыщенных жиров в пользу ненасыщенных (рыба, льняное и кунжутное масло, орехи), употреблять больше фруктов и овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов, снизить употребление сахара и соли. Жителям регионов с установленным йододефицитом советуют использовать йодированную соль.
Отказаться от ежедневных поездок на личном транспорте в пользу велосипеда и пеших прогулок.
Табак и алкоголь повышают риск онкологических и других патологий, поэтому лучше отказаться от вредных привычек.
Соблюдать режим дня, высыпаться, помнить о правилах личной гигиены и регулярно проходить полноценные чек-ап обследования.
У человека должна быть сформирована культура здоровья, ведь осознанное отношение к своему физическому и душевному самочувствию — это признак человека, ответственного за спокойствие своих близких и за свое будущее.
В библиотечно-информационный центр имени М.В. Ломоносова поступили новинки литературы, которые помогут вам лучше узнать свой организм, правильно заботиться о нем и быть здоровыми. Предлагаем вам с ними познакомится поближе.
Бурлаков, Александр Владимирович.
В гармонии с едой. Питание по науке: когда и что есть : основы питания от доказательного диетолога / Александр Бурлаков. - Москва : Бомбора : Эксмо, 2023. - 301, [1] с. - (Доктор Бурлаков. Книги доказательного диетолога). - Библиогр.: с. 278-299. - Алф. указ.: с. 300-302. - 12+. - ISBN 978-5-04-181456-4 : Б. ц. - Текст : непосредственный.
В книге рассматривается здоровый подход к питанию, основанный только на научных данных и фактах. Цель издания - разобрать популярные заблуждения о еде, устранить демонизацию продуктов и помочь сформировать гармоничные отношения с пищей, чтобы добавить в жизнь больше удовольствия, а также улучшить самочувствие.
Верткин, Аркадий Львович.
О чем говорят симптомы, но молчат анализы / А. Л. Верткин. - Москва : Медпроф : Эксмо, 2023. - 335, [1] с. : табл. - (Практикум здоровья. Полездные книги от российских врачей). - Предм. указ.: с. 330-336. - 12+. - ISBN 978-5-04-184792-0 (в пер.) : Б. ц. - Текст : непосредственный.
Внезапная головная боль, ломота в суставах или головокружение. И врача рядом нет. Что делать? Доктор "Яндекс", конечно, всегда под рукой - но вот грамотная ли информация представлена на сайте, к которому вы обратились? Когда дело касается здоровья, эта книга — ваш самый надежный друг и помощник. В ней авторы собрали самые частые симптомы различных недомоганий и составили простые алгоритмы для постановки диагноза своими силами.
Жоголева, Ольга Александровна.
Пищевая аллергия : как с ней справиться? / Ольга Жоголева ; иллюстрации автора. - Москва : Бомбора : Эксмо, 2023. - 364, [1] с. : ил. - (Жоголева Ольга. Известный аллерголог-иммунилог о том, как жить с аллергией). - Библиогр.: с. 321-362. - Предм. указ.: с. 363-365. - 16+. - ISBN 978-5-04-171452-9 : Б. ц. - Текст : непосредственный.
Пищевая аллергия может быть опасной для жизни и уж точно снижает ее качество. Зудящие высыпания, отеки, постоянный контроль ингредиентов, путешествие по врачам, страх анафилаксии — вам наверняка все это знакомо. Именно для вас Ольга Жоголева, врач аллерголог-иммунолог и кандидат медицинских наук, и написала эту книгу.
С опорой на свою практику и самые последние исследования автор подробно рассказывает, как проявляется аллергия и как с ней справиться.
• Как связаны наследственность, окружающая среда и питание с риском развития аллергии?
• Какие продукты чаще всего вызывают реакции?
• Как и когда проявляется пищевая аллергия?
• Как понять, что это именно она, и что делать дальше?
• Когда нужна, а когда не нужна диета?
• Можно ли перерасти, вылечить аллергию и как с ней жить?
Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете внутри.
Котов, Максим Андреевич.
Правда о раке. Все, что нужно знать о причинах, диагностике и лечении. / Максим Котов. –Москва: Эксмо, 2023. –208 с. – (Рак победим). ISBN 978-5-04-111222-6.
Вокруг рака существует множество заблуждений, которые только сбивают с толку и даже мешают терапии. Но чем больше мы знаем, что действительно провоцирует рак, на какие тревожные звоночки стоит обращать внимание и как часто надо проходить обследование, тем выше вероятность защититься от болезни. Эта книга разрушает сложившиеся мифы о причинах, диагностике и лечении рака. Опа снабдит проверенными знаниями и поддержит тех, кто столкнулся с онкологическим заболеванием.
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.
Касс, Анита.
Загадка иммунитета : механизм развития аутоиммунных заболеваний и доступные способы остановить этот процесс / Анита Касс, ученый-имуунолог ; перевод с шведского О. А. Ляшенко. - Москва : Бомбора : Эксмо, 2022. - 283, [1] с. - (рЕволюция в медицине. Самые громкие и удивительные открытия). - Библиогр. в примеч.: с. 263-283. - 16+. - ISBN 978-5-04-163688-3 (в пер.) : Б. ц. - Текст : непосредственный.
Если придете на свадьбу с сотней гостей, у одного из них будет ревматоидный артрит. Если у вас тысяча друзей в социальной сети, велика вероятность, что у двух из них рассеянный склероз. Если у вас аутоиммунное заболевание, скорее всего, вы такой не один среди родственников и друзей. Если же у вас такой проблемы нет, вы точно знаете кого-нибудь, у кого она есть. Десятки миллионов людей во всем мире год за годом живут с последствиями ошибки в их иммунной системе.
Аутоиммунные заболевания – одна из наиболее распространенных причин смерти среди людей моложе 70 лет, особенно женщин. В «Загадке иммунитета» (15+) Анита Касс описывает работу иммунной системы человека, механизм развития аутоиммунных заболеваний и доступные способы остановить этот процесс.
