В ходе мероприятия, зав. сектором отраслевой литературы Ольга Титова, вместе с участниками, порассуждали о том, что же такое здоровье, что нужно человеку для счастливой жизни и что же не купишь за деньги.
Далее она рассказала о вредных привычках: курение, наркотики, алкоголь, фастфуд.
Вместе с участниками семинара определили базовые составляющими здорового питания:
-Отказ от курения, алкоголя, наркотиков.
-Здоровое питание.
-Движения, физически активная жизнь.
-Личная и общественная гигиена: совокупность гигиенических правил.
-Умение справляться с собственными эмоциями, проблемами.
-Позитивное мышление, духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели, стремиться к ним и достигать их. Оптимизм.
-Хорошо завтракать. Употреблять много витаминных салатов, стараться заправлять их большим количеством нежирных заправок, что повысит потребление клетчатки и витаминов.
Продолжил семинар урок здоровья «Кладовая природы», который провела зав. сектором детской литературы Евгения Беляева.
В ходе урока рассказала о том, что свое название витамины получили от латинского слова «вита» - жизнь, т. е. они жизненно необходимы для человека.
Витамины бывают разные. Их существует больше 30. Как и у человека, у каждого витамина есть свое имя. Витамины обозначаются латинскими буквами А, В, С, D, E, F и др.
Далее предложила участникам ответить на вопрос: "Как вы думаете, к чему приводит недостаток витаминов? Действительно ли витамины играют важную роль?" И вместе при шли к выводу, что витамины оказывают сильное воздействие на организм человека, а вот отсутствие витаминов в организме человека приводит к серьёзным нарушениям, болезням (авитаминоз). Витамины тесно связаны с процессами роста и развития организма, повышают сопротивляемость болезням.
Чтобы избежать авитаминоза, надо каждый день съедать 5 порций различных овощей и фруктов. Одной порцией считается яблоко или апельсин, чашка мелких ягод (малина, виноград и др.), стакан сока, тарелка салата. Но витамины в пище нужно уметь сохранять.
Чтобы сохранить витамины необходимо:
• овощи нужно чистить непосредственно перед варкой или едой;
• нельзя оставлять овощи на ночь в воде - витамины уходят в воду;
• надо варить овощи под закрытой крышкой - могут разрушиться от кислорода воздуха;
• кастрюли должны быть эмалированные или из термостойкого стекла.
Завершилось мероприятие физкультминуткой «Я так могу», в ходе которой рассказали о правилах мотивации, которые настраивают на труд, спорт и победы в достижении цели. Не каждый из нас может стать спортсменом-олимпийцем. Но все мы сталкиваемся с ситуациями, когда мы очень не хотим что-то делать, а сделать это нужно. Спортсмены говорят, что необходимо пользоваться правилами, чтобы оставаться мотивированными:
-Научитесь уговаривать себя.
-Будьте оптимистичны.
-Любите физический труд.
-Думайте о своей цели.
-Практикуйте осознанность.
В завершение семинара сотрудники БИЦ имени М.В. Ломоносова раздали альманахи «Я выбираю спорт» и буклеты с QR-кодами на страницу ВК и рубрику блога "Здоровье нации с книгой", чтобы участники семинара имели возможность знакомства с книгами, актуальными темами и мероприятиями по здоровому образу жизни.
